หลักกฏได้ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักรถ

คุณอาจจะไปเรียบร้อยแล้วพยายามคิดหาทางที่จะสูญเสีย excess น้ำหนักแต่อีกครั้งมาถึงคำถาม: งรถสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายเพื่อสุขภาพแล้วเพื่อนปลอดภัยเรื่องผลนั่นมันไม่ใช่ต้องดีขึ้นอีกครั้ง?

ถ้าคุณต้องการรถสูญเสียน้ำหนักและไม่ได้-วางเพื่อเชื่อมต่อไป-สูญเสียน้ำหนัก,เลือกสำหรับตัวเองที่ดีที่สุดและมีผลทางเพื่อจะลดน้ำหนัก: ที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสียโดยไม่ทำอันตรายสำหรับสุขภาพนะ

ถ้างั้น,ที่ไหนคือหลักกฏได้ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักรถ?

1. เพื่อรถสูญเสียน้ำหนักจะลดน้ำหนักๆอย่างช้าๆ

สูญเสียไม่มีมากกว่า 1kg ต่อสัปดาห์(นี่คือจำนวนสูงสุด)! ถ้าคุณตัดสินใจเพื่อตัวเอง ให้รถสูญเสียน้ำหนักก็อย่างช้าๆทิ้งน้ำหนัก 3-4 kg ต่อเดือน ไม่เข้มงวด diets และเป็นพิเศษตั้งแต่แท็บเล็ท!

หุ่นน้องสะบึมมากน้อง

ทำไม่เป็นมันหดหู่นิดหน่อช้าลงมือได้ แต่มันเป็นที่น่าเชื่อถือและผลจะเป็นอาศัยอยู่ได้นะ คุณจะไม่ทำอันตรายของคุณสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นที่สุดของผมอ้วนขึ้นมาจะอน

แต่ไม่ต้องรีบร้อต้องสูญเสียน้ำหนัก! มันเป็นอย่างชัดเจนว่าบางครั้งก็แค่ต้องการจริงๆเพื่อจะลดน้ำหนักรวดเร็ว บางทีงั้นครายได้นับมารุนแร dieting ซึ่งคดีส่วนใหญ่คนที่ยกน้ำหนักที่จะหวนกลับมาอีกครั้ง ดังนั้นสำหรับการประสิทธิภาพที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสียเลือก opportune ช่วงเวลาในชีวิตของฉัน

จึงกฏข้อสอง:

2. ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักรถพาเพื่อตัวเองเป็นบริษัทการตัดสินใจ

ถ้าคุณตัดสินใจเพื่อตัวเอง เพื่อจะลดน้ำหนักรถก็เข้ามานี่เรื่องจริงและใครหรืออะไรทำไม่ได้ปล่อยให้ตัวเองจะแงะออกจากผู้ถูกเลือกเส้นทาง(โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำไม่ได้ succumb ของพวกเขาเองพวก entreaties ต้องกินบางอย่างอร่อยแต่ nutritious น) เลือก favorable เวลาสำหรับตัวเองท่วงทำนองในองอาจและไม่ฝ่าฝืนจากของคุณเป้าหมาย ถึงแม้ว่าคุณเป็นที่สุดของผมอ้วนขึ้นมาจะเป็นไปได้ว่าสูญเสียหลักคือไม่เร่งรัดและเชื่อในความสำเร็จ ในวันเดียวกันตอนที่คุณตัดสินใจที่จะสูญเสียน้ำหนักรถเริ่มที่จะรู้สึกเหมือนว่าคุณได้โยนสามปอนด์ เธอเอาบริษัทตัดสินใจที่จะเริ่มต้นของคุณสวยโพรเซสของการจากลากับอ้วนขึ้นมาจะอ? เยี่ยม! และในขณะที่

จำได้ว่าบางอย่างง่ายสำหรับคำแนะนำของพวกนั้นเป็นใครอยากลดน้ำหนักและรักษาคนใหม่รูปแบบ:

1. ยังไม่กินในตอนเย็นสำหรับ 3 ชั่วโมงก่อนนอน(หากคุณเป็นที่สุดของผมหิวแล้ว,คุณสามารถดื่มเล็กๆกระจกของว์-อ้วนโยเกิร์ตก่อนที่เตียง)

2. กินเดียวที่เป็นธรรมชาติและสดผลิตภัณฑ์นะ มีสะดวกซื้อพร้อมอาหารและ substitutes!

ลดความอ้วนแบบไหน

3 น ดื่มเรื่อง 1.5-2 ลิตรของน้ำหนึ่งวัน มันคือน้ำไม่ใช่น้ำชากาแฟดื่มเป็นต้น

4. Successively กำจัดออกจากอาหารเบเกอร์รี่ผลิตภัณฑ์จากชั้นยอดแป้นเค้กได้ขนมเพสตรี้;refined น้ำตาล;บรรจุอาหาร saturated fats(อ้วนติมีแต่เนื้อ,แต่มันหมูก็ยังไอ้หมูอ้วนที่ dairy ผลิตภัณฑ์)และไข fats(margarine มันเป็นองรอยที่แตกต่างกันมากมารับขนมเพสตรี้และกได้เค้กงั้น)

5. รวมอยู่ของคุณลดความอ้วนแบบไหนมากกใหม่ fruits,แต่ผักและ freshly ทำน้ำผลไม้นะ

6 ขวบนะเหรอลืมซะเถอะ อาทิตย์ละครั้งเพื่อให้เกิดการเป็น ที่โบสถ์พุทธของวัน หรือเป็นวันลดความอ้วนแบบไหนซึ่งนั่นอยู่รอบตัวข้าเต็มไปหมด

7 ขวบ คุณสามารถทำให้ใครหิวแล้ววัน 1-2 ครั้งต่อเดือนก่อนดื่มเท่านั้นน้ำ ช่างเป็นวันที่มีประโยชน์สำหรับลบสารพิษเหรออกจากร่างกาย

8 นะ นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน มันเป็นจำเป็นต้องปกติธรรมดา metabolism

9. ย้ายออกมากขึ้นและหายใจสดชื่นอากาศ!

3 น รวมเป็นดีต่อสุขภาพและลดความอ้วนแบบไหนบฝึกหัดสำหรับน้ำหนักการสูญเสีย

เป็นแข็งแรงลดความอ้วนแบบไหน เป็นอาหารนั่น restricts ที่ลดความอ้วนแบบไหนของอาหารหรอกแต่รวมถึงการทุกมาโคร-และ micronutrients จำเป็นสำหรับศพเลย

การฝึก ควรจะอยู่ในการสูญเสียน้ำหนักโปรแกรมที่ยกน้ำหนักระบวนการสูญเสียคุณทิ้งมันในรายการใช้จ่ายของอ้วนและไม่ใช่กล้ามเนื้อ นี่มันรับไม่ได้ในที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสีย ต้องสูญเสีย excess อ้วนและจะช่วยบฝึกหัดสำหรับน้ำหนักการสูญเสีย เลือกที่เหมาะสมระดับความเข้มสีของคุณสามารถเริ่มออกไปง่ายๆและ gradually เพิ่มลง

4. Compose ของคุณน้ำหนักแบบส่วนบุคคลสูญเสียโปรแกรมและทำตามนั้น

แน่นอนคุณสามารถใช้พร้อม-ทำให้โปรแกรมแต่ที่จริงรถสูญเสียน้ำหนักมันจะดีกว่าต้องทำของโปรแกรม มันไม่ใช่เรื่องยากและพวกเราจะบอกคุณว่าต้องทำยังไง ดังนั้น

ประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักโปรแกรม

ต้องใช้คอยตามรายการ:

1. หาสิ่งที่ควรเป็นชีวิตฉันที่ดูเป็นปกติดีเพื่อน,และแม้กระทั่งดีขึ้นในอุดมคติของคุณน้ำหนักนะ

มันจำเป็นต้องรู้ว่าน้ำหนักคุณควรสูญเสียกับอะไรเวลา จากทฤษฎีของช้างน้ำหนักไม่มีการสูญเสียมากกว่า 1kg ต่อสัปดาห์มันเป็นไปได้ที่จะยำคำนวณระยะเวลาจะต้องสูญเสียคนที่พิเศษหนักซักสองสามปอนด์ ใช้เพื่อกำหนดงานอดิเรกที่อธรรมดา/เพ้อฝันไปหน่อยน้ำหนักพิเศษสูตร,e.g. นสูตรบร๊อคที่จะเข้ามาในบัญชีผู้ใช้น้ำหนักความสูงอายุเพศและร่างกายประเภทนี้ได้นะ นี่ยังสามารถช่วยพิเศษของ calories,ร่างกายก้อนออกดัชนีดเหมาะสมน้ำหนักเป็นต้น

2. นับประจำวันของคุณ intake ของ calories น

slimming

รายการนี้คือที่สุดเรื่องสำคัญ จำนวนของ calories ต้องการต่อวันก่อนนับอยู่บนรถสูตรหรือใช้เครื่องคิดเลขได้ มันสำคัญมากที่ทุกวันอัตราการของ calories งกลือนกินไม่ควรจะเป็นเวลาน้อยกว่า 1200 kcal ต่อวันก่อนที่ consumption ของเล็กกว่าจำนวนอันตรายต่อเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง จากวัน calorie intake หากจำนวนเงินโดบประมาณของ proteins,fats และ carbohydrates จำเป็นสำหรับลดความอ้วนแบบไหนดีต่อสุขภาพ(ตามสูตรหรือใช้เครื่องคิดเลข)ย

3 น ทำให้ของตัวเองแข็งแรงอาหารกลางวันกันดีมั้ย?

การรู้ว่าต้องทำอย่างไรคุณต้องกิ calories,proteins,fats และ carbohydrates ดีเลือกอาหารที่แข็งแรงให้ความ calorie เนื้อหาและทำให้เป็นเมนูสำหรับอาทิตย์ก่อนเมนูสำหรับวันหนึ่งสำหรับสุขภาพดีอาหารกลางวันกันดีมั้ย? บางทีตอนแรกมันจะเป็นผิดปกติอยู่ตลอดเวลานับ calories ของอาหารที่คุณกินอยแต่อีกสักเดี๋ยวพวกมันจะกลายเป็นนิสัยและคุณตาสามารถกำหน calories(แต่อีกถูกต้องนับน)

4. เริ่มต้นแสดง่ายอย่างออกกำลัง

หลังจากเรื่อง 1-1 น 5 อาทิตย์หลังจากที่เริ่มต้นของประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนักของโปรแกรมเริ่มทำกายภาพออกกำลังสำหรับน้ำหนักการสูญเสีย แน่นอนคุณสามารถเริ่มการฝึกในครั้งเดียวมันก็ขึ้นอยู่กับของคุณโรคจิตที่ทัศนคติ

นี่คือพื้นฐานของที่เหมาะสมน้ำหนักการสูญเสีย ตามพวกนี้หลักกฏและคุณเป็นแน่นอนที่สุดความสำเร็จ!

10.08.2018